?

Log in

No account? Create an account
Rakushka

Детокс

Сколько статей написано мною на эту тему.. Сколько советов роздано и планов питания составлено.. Поскольку не имею возможности    сейчас активно участвовать и следить за темами на некоторых форумах,  хоть и возложена функция куратора некоторых тем.. Совершенно не хватает времени.. на работе  это просто невозможно порой, а в свободное время у меня куча занятий, хобби, дел и т.п. .. к сожалению даже не всегда со сроками редакторов справляюсь, но стараюсь!)) Короче, обобщив и более ли менее структурировать общие принципы, предлагаю вашему вниманию материал по мотивам моих статей для некоторых изданий и ресурсов)  по заявкам так сказать))

О Детоксе


          Ежедневно мы принимаем душ, чистим зубы, но заботимся ли мы о чистоте нашего организма изнутри? Ведь именно чистый организм залог здоровых сосудов, отлаженного пищеварения, нормальных обменных процессов, фундамент иммунитета. А как следствие -  гарант нормального веса, здоровой и красивой кожи, хорошего сна, высокого жизненного тонуса.




Именно очищение поможет сдвинуть «плато» (эффект, когда вес «останавливается» в процессе похудения) и  расстаться с несколькими лишними килограммами. Но снижение веса скорее бонус, а не сам цель.

          Все мы заложники современного образа жизни, неправильного питания и экологии. Конечно, некоторые скептики считают, что самоочищение организма заложено самой природой, то это не так. природа не предусмотрела стремительно развитие пищевой промышленности и воссоединение её с химической, чрезмерное потребление рафинированного сахара и соли, синтетические крема для тела, выхлопные газы и многое другое. По этой причине  многие природные функции и способности организма снижаются, и организм просто не успевает вывести всё, что в него поступает ежесекундно. А ведь с телом засоряется и наш ум, и неслучайно в йоге особая  роль уделяется очистительным процедурам. Считается, что вместе с телом и сознание очищается от дурных мыслей, от злости и обид, человек ощущает благость и гармонию.
          Одним из простых, но эффективных методов очищения является детокс- питание и процедуры, которые позволяют вывести токсины,  нормализовать обменные процессы и наполнить организм полезными микро- и макроэлементами.

Для чего это делать и как, давайте разбираться!

В чём суть
          Весна - пора расцвета и обновлений. Наш организм гармоничен с природой и именно  весной все очистительные программы очень эффективны.
          Что касается детокс-питания, то в основе рациона лежит растительная пища, чаи и вода. Очищающий эффект телу и организму даёт большое содержание клетчатки, отсутствие  животных жиров и белков. Организм любого человека, питающегося согласно бабушкиным или советским канунам – первое, второе, третье и компот – зашлакован и наполнен токсинами. 
К слову, токсины являются веществами бактериального (растительного или животного) происхождения, которые способны угнетать наш иммунитет, нарушать правильное и здоровое функционирование организма, провоцировать возникновение многих заболеваний.

            Шлаками принято называть различные химические  соединения, поступающие в организм с дыханием, водой и вредной пищей. Результатом зашлакованности организма могут стать лишние килограммы, целлюлит, сонливость, общее недомогание, плохое настроение и сон, хроническая усталость.
          Конечно детокс может быть и однодневным (разгрузочные детокс-дни), но эффективней провести 1-3 недельный детокс со всем комплексом процедур. Перед началом такой глобальной программы рекомендую всё же провести пару однодневок. 
Хочу уделить особое внимание моменту, что детокс-меню нужно придерживаться строго! Помните, что даже маленькая печенька способна свести к минимуму всё Ваши усилия, очистку и разгрузку той же печени и поджелудочной. Здоровье – оно важнее печеньки, не так ли? Именно поэтому лучше детокс начинать после завершения всех праздников, а не начинать глупо голодать " с 1-го января".
Итак настраиваемся на работу по очищению и оздоровлению организма, а как бонус получим некоторое снижение веса, прекрасное состояние кожи и чувство лёгкости. А теперь за дело!

Принципы детокса

          Важно соблюдение не только правил питания, но  и распорядка дня. Обязательно старайтесь спать не менее 7,5 часов в сутки (если мужчинам порой достаточно и 6-ти часов, то женщинам в силу их природы требуется минимум на час-полтора больше).
Каждое утро должно начинаться со стакана тёплой воды ( в идеале 30-40 градусов). Через 15 минут после первого стакана нужно выпивать  ещё один, в который, если кислотность желудка позволяет, добавьте сок свежего лимона. Неплохим дополнением с волшебными очищающими свойствами станет пол чайной ложки натурального мёда и натуральный экстракт алое вера (женщинам во время беременности и грудном вскармливании не рекомендуется употреблять сок алое вера). Через  20 минут  можно смело завтракать.

          Между приёмами пищи должен соблюдаться перерыв в 3-4 часа, между приёмами пищи выпиваться не менее стакана воды и ещё пол стакана за 10-15 минут до каждого приёма пищи. Вода - она волшебна. И в буквальном смысле моет наш организм изнутри. А в сочетании с растительной пищей, результаты от  соблюдения "водного режима" не заставят себя долго ждать.


          Важно осуществить последний приём пищи за 3-4 часа до сна,  и ужинать не плотно, чтобы пища полностью переварилась. Это важно, поскольку перед сном следует детокс-очистительная процедура, которая бесполезна в ином случае. Итак, каждый день непосредственно перед сном Вы греете чайник и наливаете себе пол чашки воы (100-150 мл достаточно). Ждёте, пока чуть остынет, но будет достаточно горячей. Берёте чайную ложку и мыстро ложкой начинаете пить горячую воду. Вы должны почувствовать жар, вероятно даже вспотеете. Как только допили - укрывайтесь одеялом и спите. Эта процедура прекрасно чистит кровь и поры, стимулирует обмен веществ и включает функцию очищения организма во сне. 
          Не забывайте и об эффективной расслабляющей детокс-ванне. Проводите процедуру не менее 3-х раз в неделю, за пол часа до сна в течении 10-20 минут. Вам пондобиться ванна с горячей водой, 3 ст.л. соды, 3 ст.л. соли, 1-2 ч.л. сушеного молотого имбиря и несколькими каплями эфирного масла лаванды (если закинете корки 2-х апельсинов - ванна станет ещё и антицеллюлитной). 
          После ванны перед сном можно выпить чая с имбирем или травами. А лучше ограничится нашей детокс-водичкой и чайной ложкой.
Вдыхаем и выдыхаем

          Ах этот мир волшебных ароматов.. Эфирные масла могут влиять не только на настроение, но и на ход физиологических процессов в организме — в том числе на похудение, очищение от шлаков, нормализацию обмена веществ. Хороши масла и в комплексной антицеллюлитной программе.  
Ароматерапию с целью детокс-очищения лучше проводить днем пока Солнце ещё высоко, конечно если работаете — подойдут утро или вечер  не позднее 19 часов.

          Для очищающей аромотерапии нам понадобятся эфирные масла лаванды, шалфея, герани, лимона, мяты и аромалампа. Ароматы этих масел обладают мощными очищающими свойствами.  Капните в аромалампу по капле масла герани, мята и лимона, 3 капли лаванды и  зажгите свечу. При нагревании аромат смеси масел распространится по комнате — закройте глаза, расслабьтесь и глубоко вдыхайте в течение 10-20 минут.  
            В процессе можно медитировать, мечтать и думать о приятном под расслабляющую музыку. Или просто побыть в тишине.  Представляйте, что вы вдыхаете золотистый, светлый и чистый воздух, а выдыхаете грязно-коричневый. Эффективным медитативным методом является визуализация очищения. В конце процедуры  визуализируемый поток на выдохе должен стать таким же чистым как и на вдохе - это древний йоговский метод.
          Эффективным станет и соблюдение определённой очистительной дыхательной техники, которая прекрасно работает и без аромомасел:
          Тут вам понадобиться ложка растительного масла или масла ГИ. Масло берём в рот и не глотаем! Закрываем глаза, плавно и медленно вдыхаем через нос в течении 5-7 секунд (рот при закрыт). Затем на 5 секунд задерживаем дыхание и медленно и плавно в течении 8-10 секунд выдыхаем через слегка приоткрытый рот (губы чуть растянуты в улыбку, Вы должны ощущать сопротивление и следите, чтобы масло не вытекло). На выдохе задерживаем дыхание на 5 секунд, после чего снова медленно вдыхаем. В идеале упражнение выполняется в течение 24 минут, но начинать можно с 3,7,9 и 11 минут. После окончания упражнения масло нужно выплюнуть и прополоскать рот.

  • Конечно можно и без масла, упражнение тоже работает, но менее эффективно.

  • Не следует проводить ароматерапию сразу после еды.

Очищения тела
С одной стороны чистая кода должна стать следствием детокса, с другой же мы должны понимать, что токсины легче выводить через чистые поры. Ведь как они пройдут через закупоренные? Только в качестве угрей, прыщей, раздражений, шелушений и аллергий. Именно кожа первой сигнализирует, что в организме скопилось большое количество вредных веществ, и внутренние органы перестали справляться с удалением токсинов, поэтому и пытаются вывести их через кожу (помним, что кожа - самый большой выделительный орган человека). Поэтому кожу важно очищать, и не только на лице. Кроме того:
- Кожа должна дышать: рекомендую выбирать одежду из натуральных тканей, больше времени проводить на свежем воздухе и  регулярно проветривать помещение, в котором проводите время. Доступ кожи к свежему воздуху облегчит естественный выход метаболитов (продуктов метаболизма).
- Умывайтесь по утрам и вечерам, не используйте плотных косметических средств и жирных кремов. Каждый вечер очищайте кожу лосьоном, а утром помимо него протирайте кубиком льда.  Если есть возможность - посещайте сауны и бани 1-2 раза в неделю.
- Важным стимулирующим организм и кожу средством является контрастный душ по утрам. Начните с комфортного горячего, а через 5-10 минут начинайте менять контрастность воды. Это очень полезная привычка!
- Практикуйте очистительные маски для лица, прямо в Вашей вечерней ванне, чтобы не терять время.


Детокс для лица
1. Для детокс маски можно использовать голубую глину (сейчас продаётся практически во всех аптеках и косметических магазинах). Разведите водой пару столовых ложек глины, добавьте по две капли эфирных масел герани и лимона. Нанесите на лицо толстым слоем на 10 минут, после чего смойте холодной водой.
2. Эффективны и фруктовые маски на основе киви и клубники (можно использовать в замороженном виже). Для такой маски Вам понадобиться ложка мёда, пару ягод клубники и половинка киви. Всё превратить в однородную массу и нанести на чистую кожу лица на 3-7 минуты. Фруктовые кислоты прекрасно очищают поры.
3. Не забывайте и про масло ГИ с куркумой, в которое нужно добавить по две капли эфирного масла герани и  лимона. Выдержать 15 минут.
4. Приготовьте отвар ромашки и заварите крепкий качественный зелёный чай,  разлейте в ёмкости для льда и заморозьте.   Ледяные кубики с зеленым чаем используйте утром после основного умывания и очищающего тоника - это устранит отёки после сна,  придаст коже тонус и улучшит цвет лица. Ромашковые кубики используйте вечером после очистительных процедур.
5. Не забывайте, что лучшее увлажняющее средство для кожи - это чистая вода. Поэтому пейте воду!




Будьте здоровы и красивы!

О детокс-питании подробнее тут  http://rakushka-ju.livejournal.com/12462.html

Comments

Спасибо не знаю как мне себя настроить на детокс? Очень интересно было почитать!))
нужно нужно настроиться!!) по коже эффект через неделю оочень замеен!)) и это же только побочный эффект.. а влияние на организм просто визуально может быть и не видно, но эффект очистки и оздоровления огого! и сон лучше, если были проблемы.. и вялости/усталости/лени нет. ну про фигуру я молчу) это тоже бонус а не самацель)
притом сейчас такая пора ячудесная! столько вкусного и свежего! ягоды, фрукты, овощи.. арбузы..! жить можно ;) вот зимой да, туго!) я вообще не представляю как живу зимой))
Мне просто очень сложно начать! А так да, чудная пора для всякого рода очищения
) встаёшь завтра утром, пьёшь воду - варишь овсянку, завариваешь чай и берёшь спелый банан - посыпаешь корицей) - к чаю!) на перекус фрукты, пара сухофруктин с чаем.. на обед сделай овощной плов.. салат .. н а ужин запечь овощей.. баклажаны с помидорами и травками с каплей растительного масла (крупно порезать, смешать и на противень).. или свежие овощи, смузи.. врукты.. просто приготовь правильные продукты - попробуй день , а там посмотришь. или!! начни с правильного ужина.. т.е. вот детокс ужин . замени один-два приёма пищи на детокс-меню. а там посмотришь) может и настроишься!)
ой спасибо тебе завтра же и попробую!